Matcha et perte de poids : vrai ou faux ?
Le thé matcha pour maigrir est partout sur les réseaux sociaux. Certains disent qu’il fait fondre la graisse, d’autres que c’est juste une mode.
Alors, le matcha fait-il vraiment maigrir ou est-ce un mythe ? On fait le point, sans promesses miracles.
Le matcha peut-il aider à perdre du poids ?
Réponse courte : oui, mais pas tout seul.
Le thé matcha n’est pas un brûleur de graisse magique. En revanche, il peut accompagner une perte de poids s’il est bien utilisé et intégré dans un mode de vie équilibré.
Pourquoi le matcha est associé à la minceur
1. Il stimule le métabolisme
Le matcha est riche en catéchines, notamment l’EGCG, un antioxydant qui aide le corps à :
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brûler plus de calories
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mieux utiliser les graisses comme source d’énergie
C’est pour ça qu’on parle souvent de matcha perte de poids.
2. Il aide à réduire les fringales
Contrairement au café, le thé matcha contient de la caféine douce, associée à la L-théanine.
Résultat :
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énergie plus stable
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moins de coups de fatigue
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moins d’envies de sucre
Moins de grignotage = plus facile de contrôler son poids.
3. Il accompagne bien le sport
Boire du matcha avant une séance de sport peut :
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améliorer l’endurance
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favoriser l’oxydation des graisses
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éviter le “crash” d’énergie
C’est pour ça que le matcha sport est de plus en plus populaire.
Est-ce que le thé matcha fait vraiment maigrir ?
Vrai… mais sous conditions.
Le matcha :
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❌ ne fait pas maigrir si on mange mal
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❌ ne compense pas une alimentation déséquilibrée
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❌ ne remplace pas l’activité physique
Mais il peut :
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✅ soutenir le métabolisme
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✅ aider à mieux gérer l’appétit
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✅ remplacer des boissons sucrées ou le café
Combien de matcha boire pour perdre du poids ?
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1 à 2 tasses par jour
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Environ 1 à 2 g de poudre
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De préférence :
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le matin
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ou avant le sport
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Trop de matcha n’accélère pas la perte de poids et peut provoquer nervosité ou troubles du sommeil.
Matcha le soir : bonne ou mauvaise idée ?
Si ton objectif est la minceur :
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OK en journée
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À éviter tard le soir (présence de caféine)
Si tu es sensible, mieux vaut éviter le matcha après 17h.
Matcha ou café pour maigrir ?
| Café | Matcha |
|---|---|
| Pic d’énergie | Énergie stable |
| Peut augmenter l’appétit après | Aide à le réguler |
| Acidité | Plus doux pour l’estomac |
Pour beaucoup de personnes, remplacer le café par le matcha aide à mieux gérer le poids sur le long terme.
Attention à la qualité du matcha
Pour un effet réel :
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matcha bio
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origine Japon
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couleur vert vif
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sans sucre ajouté
Un matcha pas cher, terne ou amer, n’apporte ni plaisir ni bénéfices réels.
Conclusion : matcha et perte de poids, mythe ou réalité ?
Le matcha peut aider à perdre du poids, mais il ne fait pas maigrir tout seul.
C’est un outil, pas une solution miracle.
Bien utilisé, il peut :
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soutenir le métabolisme
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réduire les fringales
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améliorer l’énergie au quotidien
Si tu cherches une boisson naturelle pour accompagner une démarche minceur, le matcha est un excellent allié.
